Salut cousin,

Hier, c’était la St Valentin, eh bien  moi, c'jour là mon cousin, j'suis aussi triste qu'à la Toussaint. J't'avouerai qu' c'est même pire !  Parc'qu'à la Toussaint y'a plein d'gens qui sont tristes comme  toi et si t'en éprouves le besoin, tu peux parler à d'autres du chagrin qu'tas toujours enfoui au fond du cœur, vu qu'toi t'es encore  là et ceux qu't'as aimés très fort, ben...ils n'y sont plus. Mais t'en parles, et les gens t'écoutent.

Par contre, l'jour d'la St Valentin, c'est une torture, à la radio, à la télé, on n’entend parler qu'du bonheur des amoureux, on n'diffuse qu'des chansons d'amour :" Les amants " d’Edith Piaf, "Laisse moi  t 'aimer" d 'Mike Brant, "Je l'aime à mourir " d'Francis Lalane et je t'en passe ...je t'en passe...

De toute façon j'sais que toi, quand t'entends c'genre de romance, tu tournes le bouton, vu qu' t'as très vite tiré un trait sur tout ça et qu' t'as jamais aimé  qu'une femme inaccessible qu'en n'a jamais rien su !...N'y r'v 'nons pas, j' t'ai déjà dit dans l'temps c'que j'en pensais, j'vais pas t'retourner le couteau dans la plaie.

R'venons plutôt à moi mon cousin car y a qu'à toi que j'peux confier ça, même aux potes du G R S, j'y dirais pas. Quand on a fêté notr' dernier St Valentin, Marie et moi, j'l'ui ai dit un p'tit mensonge et j'm'l'pardonne pas vieux. Tu sais ben que, comme toutes les femmes, elle aimait les "tirades à la Cyrano", alors, une fois l’an, comme j'm'y prenais bien à l’avance, j'arrivais toujours à lui glisser dans l'bouquet qu'j'lui offrais quelqu's lignes bien troussées, qui lui faisaient fondre le cœur, mais qui v'naient du tréfonds du mien. Son sourire et la lueur de ses yeux m'récompensaient bien d'tous mes efforts, vu qu'l'écriture en vers, c'est pas mon fort...

Mais la dernière année, j'avais tellement d'chagrin à la voir s’affaiblir, qu'l'effort, j'lai pas fait. Alors, le moment venu,  j'lui ai offert un bouquet gros comme un pommier  au printemps et j'm'étais bien appliqué pour écrire les mots qu'j'avais choisis ; c'est un secret mais à toi, mon cousin, j'vais les révéler  ces mots :

"Si un jour je meurs,

 Et qu'on m'ouvre le cœur,

On pourra y lire en lettres d'or,

Tout émue, elle a tourné vers moi son beau regard clair et m'a d'mandé : "C'est de toi ça, Blaise?"Et moi, Toine, j'ai répondu oui, j'lui ai menti ! C'qui était vrai, c’est  qu'j'le pensais très fort mais ces vers là, j'les avais lus qu'lqu'part et ils s'étaient gravés dans un coin d'ma tête avec le nom d'leur vrai auteur: "Shakespeare ", un auteur même pas d'chez nous!

Depuis, à chaque St Valentin, j'lui d'mande pardon pour ce mensonge .Dis-moi, Toine, tu crois qu'elle m’a pardonné?

J'peux plus écrire vieux, à plus!

Blaise

(A l’initiative et sous la responsabilité des volontaires)

Avant de mettre pied à terre, dans le lit, bâiller, prendre le temps de s’étirer puis s’asseoir au bord du lit, tourner le buste à D (main G contre genou D), respirer, inverser.

• Debout, marcher sur place (pointe-talon), balancer les bras légèrement pliés, rythmer la respiration ; vers la fin, accélérer. (20)
• Debout, jambes légèrement écartées, pieds à 45°

b/ Revenir à la position de départ, expirer puis inverser (10) 

• Déverrouillage des articulations (travailler en souplesse, respirer)
  
  Niveau bassin  - Déhancher de D à G (8) puis 4 cercles dans un sens 4 dans l’autre.
  
  Epaules – Lever les épaules (inspirer), les laisser retomber (expirer) 8 puis 4 cercles dans un sens, 4 dans l’autre.
  Nuque – Rapprocher le menton du sternum (étirer les cervicales, baisser les épaules, inspirer). Relâcher, expirer (10).
  - Pencher l’oreille D vers l’épaule D, expirer. Revenir inspirer (2 fois à D, 2 fois à G)
  - 1/2 cercle, nuque souple, pencher la tête à droite devant (menton vers le sternum), à  G, expirer. Revenir, inspirer (20)
  

• Bras. En appui sur le rebord d’une fenêtre (pieds écart bassin ~ 45cm du mur). Ecarter les coudes en rapprochant le buste du rebord de la fenêtre (ne pas cambrer), inspirer. Revenir, expirer (20).
  S’il fait trop froid, debout, pieds écart bassin, genoux souples, étirer les bras en avant, à la hauteur des épaules, // au sol, les doigts écartés, expirer. Revenir en pliant les bras, coudes vers l’arriére, doigt serrés, inspirer.
•  Abdominaux au sol. L’idéal est d’arriver à 100 mouvements (20 de chaque), allez-y progressivement. Toujours glisser les deux mains sous le bassin, ne pas positionner les jambes plus bas que 45°.

Les 2 jambes tendues à 45°, (pieds pointés) écarter puis croiser (ciseaux) 

 Les 2 jambes tendues à la verticale, les pieds sont pointés et se touchent, effectuer 10 petits cercles dans un sens et 10 dans l’autre.
Si les abdominaux sont douloureux, effectuer 2 respirations abdominales lentes entre chaque série.

Debout, mains à la taille, élever une  jambe en équerre (pointe de pied vers le sol), bien étirer la colonne verticalement, expirer. Revenir, inspirer, inverser. (10) Si vous pouvez faites le en restant sur la pointe des pieds.

Debout, jambes écartées, pieds à 45°, fléchir une jambe,Le genou ne dépassera pas la pointe des orteils, expirer. Revenir, inverser. (10)

Debout, jambes écart épaules, pieds parallèles, inspirer, baisser la tête puis enrouler la colonne vertèbre après vertèbre, plier légèrement les jambes, les bras descendent près du sol, expirer. Prendre une inspiration avant de remonter vertèbre après vertèbre, tendre les jambes progressivement, relever la tête en dernier. (2)

Terminer par 3 respirations complètes.
(Au bout d'un certain temps, vous pourrez tout enchaîner en 10 à 15 minutes)

PARCOURS   SANTE   PLANS D’HOTONNES        

 Raquettes – ski de piste - randonnée

Sous couvert du CODER 71 

Venez tous vous éclater et vous faire plaisir avec notre GRS

LE MARDI 8 MARS 2011

Vous pourrez partir à la découverte du Plateau en empruntant un des 11 sentiers raquettes balisés et damés. Pour des randos sur plusieurs jours, profitez des itinéraires de la Grande Traversée du Jura à raquettes qui vous permettront de relier les trois portes d'entrée du Plateau. Si vous préférez vous promener sous les étoiles, vous pourrez aussi participer aux sorties nocturnes

Les Plans d'Hotonnes est une station de sports d'hiver française, située sur la commune d'Hotonnes
dans l'Ain.

Longueur cumulée des pistes : 75 km
Altitude : 900 à 1100 m

1er circuit : pour la journée, 14 km, 5 h avec repas tiré du sac sur la piste….
2ème circuit : pour le matin, 8.5 km, 3h retour à la station avec repas tiré du sac en salle. Possibilité
de faire une deuxième marche l’après-midi de 4 km, 1h30…
3ème circuit : possibilité de faire une petite ballade autour de la station, ou taper le carton à
l’auberge avec repas à l’auberge ou tirer du sac…
4ème circuit : LE GOUTER ! en fin de journée : café ou thé ou chocolat ou vin chaud accompagné
d’une délicieuse tarte

Transport : autocar grand tourisme MICHEL
Départ : 7 heures – zone industrielle  « cars MICHEL » …………….. 7 heures 10 – E.C.B, rue Gambetta.
Retour : vers 20 heures          

 Inscriptions : avant le 20 février 2011 (délai de rigueur) à l’aide du bulletin disponible auprès de vos coordinateurs ou au local rue Elie Maurette.